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Carciofi in allattamento: perché vanno evitati

Carciofi in allattamento

Le donne che allattano devono nutrirsi bene sia perché hanno bisogno di reintegrare le calorie perse durante questo gesto d’amore, sia per dare al proprio figlio tutti i nutrienti necessari per farlo crescere. Non tutti i cibi hanno gli stessi effetti, quindi bisogna seguire una dieta equilibrata, ma ci sono degli alimenti che possono dar fastidio ai bambini. Tra questi ci sono anche i carciofi in allattamento per i quali ci sono pareri contrastanti e la maggior parte delle mamme li considerano una cosa da non mangiare quando si allatta.

Cibi da evitare

I carciofi sono considerati alimenti da evitare durante il periodo in cui si allatta. In realtà non fanno male come si pensa, non provocano la diminuzione del latte e nemmeno le coliche ai neonati. Quello che può accadere, quando si mangiano questi ortaggi, è che il sapore del liquido materno può modificarsi. Questo non significa che al bambino disgustano, possono anche piacergli e nutrirsi come tutti gli altri giorni, senza alcun problema.

Cibi da evitare in allattamento

Cosa non mangiare in allattamento? Da evitare assolutamente l’alcool e il fumo, un bicchiere di vino ogni tanto va bene, ma i superalcolici e la regolarità di bevande simili è meglio evitare. Tra gli alimenti che fanno male ci sono anche le spezie, i frutti di mare e le fragole, che possono scatenare un’eventuale allergia. Da limitare gli asparagi, la cioccolata, i cavoli e i legumi. La cottura fritta, invece, va limitata ad una a settimana e non bisogna esagerare con i dolci.

carciofi in allattamento

Dieta allattamento

Anche se si perdono circa 500 calorie al giorno per allattare non è una scusa per mangiare l’impossibile. È importante sapere cosa mangiare durante l’allattamento per saziarsi e allo stesso tempo sentirsi in forma. Sicuramente la pasta e i cereali devono rientrare nella routine quotidiana, sempre nelle giuste quantità, non devono mancare la frutta e la verdura, la carne ben cotta, il pesce, tranne i crostacei, da moderare la quantità di formaggi e latte.

Alimentazione in allattamento

Una dieta di verdure soltanto non basta bisogna sempre aggiungere altri alimenti, in questo periodo la mamma deve nutrirsi e mangiare tutto quello di cui ha bisogno. Le notti insonni, la fatica nel star dietro alle esigenze del bambino e anche le difficoltà nel prepararsi un piatto caldo da mangiare non devono diventare la regola.

Una neo mamma deve organizzare i suoi pasti, anche in anticipo, farsi aiutare da amici e parenti, perché se lei sta bene anche il bambino starà bene. Fondamentale è anche l’assunzione di liquidi, sì a centrifugati di frutta fatti in casa, meno succhi di frutta industriali e tanta, tanta acqua almeno 2 litri al giorno.

Cosa mangiare in allattamento

L’allattamento e l’alimentazione devono trovare un equilibrio, in molti casi più che togliere dei cibi del tutto dalla propria dieta, come i carciofi, si può fare un esperimento per verificarne la reazione del neonato. Se non ci sono complicazioni la mamma può continuare a gustare un determinato alimento. Anche perchè alcune cose mangiate durante al gravidanza sono già note al piccolo, che potrebbe non percepire alcun fastidio.

Laureata in Scienze della comunicazione lavoro da anni nella realizzazione di contenuti per il web per condividere esperienze e conoscenze. Scrivere per Passione mamma è un modo per trovare le soluzioni alle mie domande da genitore e per aiutare altre donne ad affrontare la maternità senza stress, ansie e timori, ma con gioia e serenità. Email: i.aurino@passionemamma.it

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