Durante l’allattamento è necessario seguire un regime alimentare sano ed equilibrato. I legumi sono ricchi di proteine vegetali e vitamine e, infatti, sono essenziali nella nostra alimentazione.
Tra i legumi più amati vi sono le lenticchie. Durante l’allattamento queste possono essere mangiate ma con alcuni accorgimenti.
Vediamo tutto ciò che riguarda le lenticchie in allattamento.
Il rapporto fra lenticchie e allattamento è molto positivo perché esse hanno numerosi benefici, quali:
Nonostante ciò, sono necessarie alcune precauzioni. Infatti, è bene sapere che se ne facciamo un abuso, le lenticchie potrebbero causare delle coliche nel bambino.
Le porzioni consigliate sono le seguenti: 200 grammi se le lenticchie sono fresche e 50 grammi se invece sono secche.
Per risolvere questo problema si possono frullare le lenticchie e preparare delle vellutate. In questo modo, sono più digeribili e si evita la fermentazione, dunque anche la formazione dei gas a livello dell’intestino del bambino. Pasta e legumi, poi, sono una combinazione perfetta perché creano un pasto completo.
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Seguire un regime alimentare equilibrato è la prima vera e propria regola da rispettare in gravidanza e in allattamento. Una corretta alimentazione durante l’allattamento garantisce una buona salute sia della madre che del bambino.
La dieta della mamma che allatta deve essere sana e variegata. Non possono mancare, ovviamente nelle giuste quantità, tutti i principali nutrienti, ovvero: i carboidrati, le proteine, i grassi, le vitamine, i sali minerali (come il ferro) e le fibre. Ma qual è il legame fra legumi e allattamento?
Nello specifico, fa bene far giungere i legumi al neonato perché sono un’ottima fonte di proteine vegetali e vitamine sia per il bimbo che per la mamma. Quindi non è vero che i legumi fanno male ma un abuso potrebbe causare coliche nel bambino. Si consiglia, quindi di consumare legumi in allattamento fino a un massimo di 3-4 volte a settimana.
Oltre le lenticchie, si possono mangiare:
Ecco un video che chiarisce i dubbi riguardanti le coliche nel neonato.
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