I bambini di oggi sono tutti più agitati e nervosi! La colpa si attribuisce spesso alla sovrastimolazione causata dai dispositivi elettronici come Tablet e videogiochi. Escludendo problematiche più serie come il disturbo di iperattività , vediamo insieme alcuni consigli per calmare il bambino agitato.
Vi siete mai accorti che quando voi genitori vi sentite agitati, nervosi e giù di morale, contagiate anche chi vi sta attorno?
Anche i vostri figli non ne sono immuni! Facciamo sempre attenzione a quello che comunichiamo, non solo verbalmente, ma anche con i nostri comportamenti, gesti e scatti improvvisi. I bambini sono sensibili e risentono molto del nostro nervosismo! Magari abbiamo avuto una giornata stressante sul posto di lavoro, siamo rimasti imbottigliati nel traffico per ore e quindi ci sta che il vostro umore non sia alle stelle. Ma ricordiamoci sempre è stare attenti alla relazione con vostro figlio!
Ecco alcuni semplici consigli per calmarli quando sono agitati:
Quante volte capita alle mamme di essere sempre di corsa e non chiedere al proprio bambino “come stai” guardandolo negli occhi? La relazione è importante. Fermatevi, guardatevi negli occhi, rispondete alle sue domande ingenue e fuori luogo, ma state insieme ed ascoltatevi!
I bambini ci chiedono pace e tranquillità. Oggi siamo sommersi da stimoli da ogni parte! Cercate quindi di ritagliarvi un angolo di casa dove sistemare un tappeto, dei cuscini e sperimentare quel silenzio e quella pace che ricercano i nostri figli: magari potete allestire un angolo morbido con peluche, libri e uno stereo per ascoltare musica rilassante!
Stare insieme significa anche proporre un’attività da fare insieme. Cucinare calma anche i bambini più agitati! C’è bisogno di cura, attenzione agli ingredienti, pazienza per aspettare la cottura, e questi due aspetti (attenzione e pazienza) consentiranno allo stress di andare via!
La valvola di sfogo preferita dai bambini è muoversi! Allora quando il vostro bambino inizia ad agitarsi, proponetegli queste attività semplici e naturali per lui/lei.
Va bene una passeggiata tra i boschi, una corsa al parco con il papà, l’iscrizione ad un corso di basket e cosi via. Seguite le sue passioni e inclinazioni!
Il gioco è la tipologia di comunicazione preferita dal bambino. Attraverso il gioco si diverte, scarica le tensioni emotive e produce un effetto rilassante sui bambini agitati!
Andate alle feste di compleanno e scatenatevi con vostro figlio nel ballo! Oppure quando siete soli in casa accendete lo stereo e danzate insieme fino allo sfinimento. La carica di adrenalina ad un certo punto lo stancherà e sarà più calmo per rilassarsi.
Provate anche a meditare! Molti studi confermano l’efficacia della mindfulness nei bambini agitati…
Il rilassamento consiste nell’imparare a respirare, quindi un’attività che tutti possono fare. Anche i bambini! Ascoltate il vostro respiro… Potete aiutarvi anche con l’ascolto di musica rilassante!
Il sonno è fondamentale nei bambini. Consente all’ormone della crescita di fare effetto e ci ricarica! Dormire dopo un’attività che li ha stancati fisicamente è un’ottima cosa per bambini agitati.
Spazzolare, nutrire, portare a passeggio un animale è un’attività calmante e che allontana lo stress. Avere un animale domestico insegna la responsabilità e il rispetto dell’altro.
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Fare attività fisica serve a produrre le endorfine, l’ormone della felicità, quindi iscrivete vostro figlio ad un sport in palestra. Gli consentirà di gestire la sua agitazione in modo sano.
Iniziare uno sport fa bene a tante cose. Al suo fisico, al suo umore, alla sua socialità. Incoraggiatelo nella scelta dello sport che fa per lui!
Numerosi studi affermano che lo yoga abbassa i livelli di stress e di cortisolo nel corpo. Sono tante le associazione che propongono corsi di yoga per bambini e per la famiglia. Provare per credere!
Le arti marziali fanno bene ai bambini che hanno tanta energia! Stimolano in questo modo l’autocontrollo e la disciplina. Perfetto per i più agitati!