Bambini agitati: ecco il motivo!
I bambini di oggi sono tutti più agitati e nervosi! La colpa si attribuisce spesso alla sovrastimolazione causata dai dispositivi elettronici come Tablet e videogiochi. Escludendo problematiche più serie come il disturbo di iperattività , vediamo insieme alcuni consigli per calmare il bambino agitato.
L’importanza della relazione
Vi siete mai accorti che quando voi genitori vi sentite agitati, nervosi e giù di morale, contagiate anche chi vi sta attorno?
Anche i vostri figli non ne sono immuni! Facciamo sempre attenzione a quello che comunichiamo, non solo verbalmente, ma anche con i nostri comportamenti, gesti e scatti improvvisi. I bambini sono sensibili e risentono molto del nostro nervosismo! Magari abbiamo avuto una giornata stressante sul posto di lavoro, siamo rimasti imbottigliati nel traffico per ore e quindi ci sta che il vostro umore non sia alle stelle. Ma ricordiamoci sempre è stare attenti alla relazione con vostro figlio!
Ecco alcuni semplici consigli per calmarli quando sono agitati:
1. Ascoltiamoli
Quante volte capita alle mamme di essere sempre di corsa e non chiedere al proprio bambino “come stai” guardandolo negli occhi? La relazione è importante. Fermatevi, guardatevi negli occhi, rispondete alle sue domande ingenue e fuori luogo, ma state insieme ed ascoltatevi!
2. Creiamo uno spazio tranquillo
I bambini ci chiedono pace e tranquillità. Oggi siamo sommersi da stimoli da ogni parte! Cercate quindi di ritagliarvi un angolo di casa dove sistemare un tappeto, dei cuscini e sperimentare quel silenzio e quella pace che ricercano i nostri figli: magari potete allestire un angolo morbido con peluche, libri e uno stereo per ascoltare musica rilassante!
3. Cuciniamo insieme
Stare insieme significa anche proporre un’attività da fare insieme. Cucinare calma anche i bambini più agitati! C’è bisogno di cura, attenzione agli ingredienti, pazienza per aspettare la cottura, e questi due aspetti (attenzione e pazienza) consentiranno allo stress di andare via!
L’importanza del movimento
La valvola di sfogo preferita dai bambini è muoversi! Allora quando il vostro bambino inizia ad agitarsi, proponetegli queste attività semplici e naturali per lui/lei.
4. Attività fisica
Va bene una passeggiata tra i boschi, una corsa al parco con il papà, l’iscrizione ad un corso di basket e cosi via. Seguite le sue passioni e inclinazioni!
5. Giocare
Il gioco è la tipologia di comunicazione preferita dal bambino. Attraverso il gioco si diverte, scarica le tensioni emotive e produce un effetto rilassante sui bambini agitati!
6. Ballare
Andate alle feste di compleanno e scatenatevi con vostro figlio nel ballo! Oppure quando siete soli in casa accendete lo stereo e danzate insieme fino allo sfinimento. La carica di adrenalina ad un certo punto lo stancherà e sarà più calmo per rilassarsi.
L’importanza del fermarsi
Provate anche a meditare! Molti studi confermano l’efficacia della mindfulness nei bambini agitati…
7. Rilassamento
Il rilassamento consiste nell’imparare a respirare, quindi un’attività che tutti possono fare. Anche i bambini! Ascoltate il vostro respiro… Potete aiutarvi anche con l’ascolto di musica rilassante!
8. Dormire
Il sonno è fondamentale nei bambini. Consente all’ormone della crescita di fare effetto e ci ricarica! Dormire dopo un’attività che li ha stancati fisicamente è un’ottima cosa per bambini agitati.
9. Prendersi cura di un cucciolo
Spazzolare, nutrire, portare a passeggio un animale è un’attività calmante e che allontana lo stress. Avere un animale domestico insegna la responsabilità e il rispetto dell’altro.
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L’importanza dello sport
Fare attività fisica serve a produrre le endorfine, l’ormone della felicità, quindi iscrivete vostro figlio ad un sport in palestra. Gli consentirà di gestire la sua agitazione in modo sano.
10. Iniziare uno sport
Iniziare uno sport fa bene a tante cose. Al suo fisico, al suo umore, alla sua socialità. Incoraggiatelo nella scelta dello sport che fa per lui!
11. Yoga
Numerosi studi affermano che lo yoga abbassa i livelli di stress e di cortisolo nel corpo. Sono tante le associazione che propongono corsi di yoga per bambini e per la famiglia. Provare per credere!
12. Fare arti marziali
Le arti marziali fanno bene ai bambini che hanno tanta energia! Stimolano in questo modo l’autocontrollo e la disciplina. Perfetto per i più agitati!