La stitichezza è un problema diffuso nel post parto, dovuta a modificazioni ormonali e fisiche che permettono alla donna di tornare alle condizioni pre gravidiche. In alcuni casi tale situazione è aggravata dalla paura della neo mamma che, spingendo per evacuare le feci, potrebbe far saltare i punti di sutura o accentuare il dolore causato dalla ferita del parto.
Per ridurre questo problema ecco 5 rimedi efficaci:
1) curare l’alimentazione, preferendo frutta, verdura, cereali integrali ricche di fibre che favoriscono la morbidezza delle feci ed accelerando la motilità intestinale. Optare per spuntini a base di yogurt che, aumentando l’acidità intestinale, migliorano l’efficacia della flora batterica. Una dieta mirata, l’assunzione di acqua nel corso della giornata e la pratica regolare e costante di attività fisica aiutano a contrastare il disturbo evitando il ricorso ai lassativi chimici nocivi per il bambino, se viene allattato al seno;
2) limitare alimenti astringenti come il limone, il tè e ridurre l’uso di sale che, disidratando le feci, rende l’evacuazione più difficile. Al suo posto si possono insaporire i piatti con le erbe aromatiche che favoriscono la motilità intestinale, stimolando la produzione di saliva;
3) un rimedio casalingo consiste nel bere ogni mattina a digiuno un bicchiere di acqua tiepida che, oltre a ripristinare la motilità intestinale, è ideale anche per pulire il colon;
4) dopo il parto i muscoli addominali, a causa della distensione provocata dall’aumento del volume dell’utero, risultano allungati e tendono a diminuire la pressione sull’intestino, necessaria alla progressione delle feci. In questi casi un aiuto efficace è il massaggio addominale. Si effettua esercitando una leggera pressione con la mano sull’addome e poi si massaggia in senso orario, per almeno 5-10 minuti al giorno.
5) efficaci sono anche i lassativi naturali, lubrificanti ed emollienti sono oli a base di vasellina, paraffina o del semplice olio di oliva; per via rettale possiamo provare una supposta di glicerina che non avendo effetti collaterali è ideale anche in gravidanza e per i nostri bambini nei casi di stitichezza da svezzamento.