La cena influenza il sonno del neonato. Per garantire al piccolo un buon sonno è importante preparargli un pasto adeguato. Come? Il bambino deve cenare presto, tra le diciannove e le venti, e lasciar trascorrere un paio d’ore prima di metterli a letto.
Quest’abitudine serve a non avere problemi con i processi digestivi che potrebbero disturbare il sonno e irritare il bambino.
Per questo a tavola bisogna evitare di bere – almeno la sera – la coca cola e mangiare del cioccolato: entrambi contengono delle sostanze eccitanti che potrebbero disturbare il sonno.
Per aiutare il bambino a dormire è preferibile preparare cibi che garantiscano un buon sonno. Quali sono? Il riso, l’orzo e i legumi, che contengono il triptofano, che dà tranquillità.
Per rilassare il bambino prima di andare a dormire si possono anche mangiare zucchine, carote, prugne e spinaci, ma anche pollo e patate, che favoriscono la calma.