La cosiddetta sindrome premestruale che colpisce un’ampia parte della popolazione femminile, comporta evidenti sintomi fisici, ma anche emotivi, per nulla trascurabili come ad esempio la depressione, che destabilizza chi ne è soggetta. Andiamo a scoprire quali sono i sintomi ed i rimedi della depressione premestruale.
Il periodo che precede l’arrivo del ciclo mestruale, mette ko gran parte delle donne, le quali, si trovano costrette a subire i sintomi in alcuni casi invalidanti di una vera e propria forma di malattia. Più che la componente fisica caratterizzata da seno gonfio e dolente, dolori addominali, crampi, acne, emicrania ecc, è la componente emotiva a pagarne maggiormente le spese fino a portare alla famosa depressione premestruale.
Tra il 7° e il 10°giorno prima della comparsa delle mestruazioni, depressione ed irritabilità sono tra i sintomi più ricorrenti, per cui ci si sente tristi, col morale a terra ed impotenti di reagire. In tali momenti, il rapporto con le persone che ci circondano è messo a dura prova e potrebbe tendere verso conflitti e tensioni in quanto non siamo ben predisposte alla tolleranza ed al dialogo sereno.
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Convivere con sbalzi di umore nel periodo premestruale insomma, non è cosa facile che ci porta inevitabilmente a non sentirci comprese dalle persone che ci sono vicine. Ad accompagnare la depressione premestruale sono anche l’irritabilità, il nervosismo e la voglia compulsiva di mangiare qualcosa di dolce. È tutta colpa degli ormoni che subiscono un improvviso innalzamento di estrogeni e prolattina ed una diminuzione di dopamina e serotonina.
Ma a parte i sintomi descritti fin qui, quali sono i rimedi per affrontare mensilmente la depressione premestruale? Innanzitutto è importantissimo agire sullo stile di vita: il movimento fisico regolare, è necessario per scaricare attivamente le tensioni ed influisce sul buon umore; rispettare il sonno, significa dormire bene e a sufficienza per sentirsi riposate e dunque ridurre l’irritabilità; limitare il sale nell’alimentazione e preferire cibi freschi.
Un ulteriore aiuto non farmacologico, utile nella gestione e riduzione dei sintomi della depressione premestruale è dato dagli integratori alimentari a base di magnesio e vitamine. Il magnesio, in particolare, è essenziale per l’attività e l’equilibrio del sistema nervoso, infatti, svolge un’azione distensiva e calmante ed attenua l’eccitabilità dei nervi e dei muscoli.