dimagrire in gravidanza

Alimentazione in gravidanza: 5 cose da non fare

Una delle cose che più preoccupa le donne in gravidanza è proprio l’alimentazione: “Cosa posso mangiare?” o “Cosa devo evitare?”. Sfatato ormai il mito della donna in dolce attesa che mangia per due, ora sappiamo che è effettivamente vero che il benessere della donna in dolce attesa passa anche e soprattutto dal suo stile di vita.

Infatti, proprio le linee guida della gravidanza fisiologica offrono tanti spunti a riguardo.

Diversi sono le regole da seguire per avere un’alimentazione corretta in gravidanza. Ma quali sono le cose assolutamente da NON fare in gravidanza?


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Ecco la nostra lista con i 5 divieti in assoluto.

  1. Da evitare sono tutte le diete “fai da te”, per niente equilibrate ed ipocaloriche. Allo stesso modo, le diete strettamente vegetariane non rappresentano il massimo per una donna con il pancione, proprio perché il calcio ed il ferro presenti nei vegetali non sono assorbiti totalmente dal nostro organismo e, oltretutto, la vitamina B 12 è assente nel mondo vegetale;
  2. Si deve evitare l’eccesso di zuccheri, sale, dolci, fritto, salse, gli alimenti conservati (ad esempio i prodotti sott’olio) e ancor di più gli alimenti elaborati;
  3. Evitare l’eccesso di caffeina per il rischio di influenzare lo sviluppo psico-motorio e cognitivo del bambino in tutte le sue fasi evolutive;
  4. È da evitare il consumo di latte e formaggi molli non pastorizzati, frutti di mare e gli alimenti di origine animale crudi o poco cotti;
  5. Assolutamente vietati sono tutti i prodotti alcolici: dai superalcolici (vodka, whisky, grappa) fino anche al vino (di cui potrebbe essere concesso sporadicamente un bicchiere durante il pasto). L’alcol, ovviamente, ha azione teratogena ed è per questo che può portare lesioni a danno del feto e soprattutto con la sindrome fetale alcolica si potrebbe avere un assorbimento di acido folico e vitamina b12 assolutamente insufficiente per l’ accrescimento fetale.
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