Quanti chili si perdono subito dopo il parto
Una donna dopo il parto vorrebbe veder sparire in un attimo tutti quei chili di troppo e tornare in forma nel più breve tempo possibile. In realtà ci vuole pazienza e qualche mese per ritrovare un equilibrio fisico, ma dimagrire dopo la gravidanza è possibile con un’alimentazione equilibrata e un po’ di movimento.
Il parto
Quanti chili si perdono con il parto? Questo dipende da una serie di fattori che sono anche correlati a quanti chili si prendono in gravidanza. Di solito i ginecologi consigliano di non prendere più di un chilo al mese, perchè dopo diventa sempre più difficile far andare via la pancia dopo cesareo o dopo il parto naturale.
In una situazione normale una donna perde, subito dopo aver dato alla luce il bambino, circa 5/6 chili tra placenta, il suo piccolo e una serie di liquidi accumulati. Nei giorni successivi, quando si presentano delle perdite post parto, dette lochiazioni, il corpo della neo mamma continua a cambiare e continua a perdere del peso.
Anche le dimensioni dell’utero contribuiscono all’eliminazione dei chili in eccesso e tutto quello che resta è una specie di riserva calorica: Il corpo la utilizzerà nei successivi mesi per l’allattamento, durante il quale si perdono molte calorie. In generale si può calcolare una perdita anche di 8/10 chili dopo i primi mesi dal parto. Quindi dimagrire dopo il parto in modo semplice è fattibile.
Come dimagrire dopo il parto?
La dieta dopo il parto non deve essere drastica, bisogna che la mamma mangi di tutto un po’: pasta, pane, carne, pesce, frutta e verdura. Come sempre deve evitare il cibo che non fa bene nè a lei nè al bambino, ma soprattutto deve astenersi dal saltare i pasti a causa del neonato che richiede la sua costante attenzione.
La dieta post parto deve sempre essere accompagnata dall’esercizio fisico, che è bene riprendere dopo i quaranta giorni dalla nascita del bambino. Non servono grandi sforzi, è utile anche una camminata con il passeggino per migliorare il proprio benessere fisico e psichico. Inoltre, il movimento può aiutare a riequilibrare il corpo dal punto di vista ormonale e questo favorisce, dopo due o tre mesi, il ritorno del ciclo dopo il parto.