Una delle preoccupazioni principali delle donne in gravidanza è “Come tornare in forma dopo il parto?”. In realtà, per molte donne, tornare in forma subito dopo il parto risulta particolarmente difficile. Tante neo-mamme subito dopo il parto si ritrovano con alcuni chili di troppo che non riescono ad eliminare così facilmente. Ma perché?
Nel corso della gravidanza è più che normale che le donne prendano del peso, chi più chi meno. I medici sono concordi nel dichiarare che in tutta la gravidanza, la donna non dovrebbe superare i 12/13 chili, visto che poi perderli non è così tanto facile.
Con la gravidanza il corpo cambia, subisce delle modifiche importanti e dunque prima di tornare alla forma originaria potrebbe passare davvero del tempo.
Quindi tornare in forma dopo il parto, non è così tanto impossibile come si pensa, basta soltanto avere pazienza e fare dei sacrifici. In genere, sembra che occorrono dai 10 ai 12 mesi dal parto per poter eliminare i chili accumulati durante la gravidanza.
Va anche sottolineato il fatto che le mamme dopo il parto devono necessariamente allattare i propri piccoli. Questo è uno dei motivi per i quali le neo-mamme devono evitare di sottoporsi a delle diete rigide, perché pare siano del tutto inutili.
Piuttosto, le neo-mamme devono necessariamente seguire un’alimentazione sana ma completa, dove non devono mai mancare le proteine e le vitamine. I medici, consigliano di mangiare almeno due volte alla settimana la carne e due volte il pesce. Non va dimenticato che una mamma che allatta, ha bisogno di un fabbisogno di circa il 20% in più del fabbisogno calorico.
Cosa fare per recuperare nel più breve tempo possibile la forma dopo il parto?
Come abbiamo già anticipato, la prima cosa da fare è avere pazienza e aspettare. Nel frattempo potete iscriversi in palestra e cominciare a fare un po di movimento. Se questo non vi va, approfittate delle belle giornate per uscire a fare una passeggiata con la carrozzina.
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Infine, dedicatevi alla cura del vostro corpo e del vostro aspetto, magari sperimentando un nuovo colore o taglio di capelli. Questo vi aiuterà a vedervi diverse.
Manuela Rizzo